50 segredos para a longevidade...

 

*1**.Beber água mesmo sem ter sede*

  O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. 

*2**. Ir ao dentista regularmente*

A boca é como um espelho a refletir a saúde do organismo. Daí a importância de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doenças sistêmicas, como diabetes,

 *3**. Ingerir mais nozes*

Bateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Esse é um dos segredos dos Adventistas da Califórnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuíram pela metade o risco de problemas cardíacos. 

*4**. Temperar com alho*

"Ele melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas",  

*5**. Comprar alimentos regionais*

Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua região, sua saúde sairá ganhando. Agora, se você puder ir pessoalmente à feira ou à quitanda do bairro, tanto melhor.

*6**. **Comer mais frutas*

Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais  significativas na prevenção de doenças crônicas 

*7**. Aprender a planejar*

A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde. Uma boa maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos para a última hora. "Acostume-se a anotar suas pendências em uma lista.

*8**. Fracionar a dieta*

Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um jeito inteligente de manter o peso estável. "Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que é fácil se exceder nas refeições.

*9**. Aproveitar o contato com a natureza*

Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pássaros, sente-se na sombra de uma árvore... Pratique essa terapia sempre que possível, já que ela é altamente relaxante etambém contribuem para recuperação de pacientes: "Quando observam a natureza, eles tiram a atenção da doença". 

*10**. **Levantar peso*

A ideia não é apenas ficar forte.. "Um dos principais benefícios é o aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose 

*11**. Ser um voluntário*

Se você ainda não conseguiu um tempo para isso, é bem provável que não tenha encontrado a causa certa. 

*12**. Celebrar a vida*

Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostume-se a comemorar as pequenas vitórias. 

*13**. Cultivar a sua fé*

"A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas 

*14**. Trocar o café pelo chá-verde*

Ainda que você precise do café para acordar, faça a substituição. Afinal, o chá verde também contém cafeína, que funciona como estimulante.

*15**. Pegar leve com as carnes vermelhas*

Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil digestão e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. 

*16**. Praticar mais atividade aeróbica*

Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício tem impacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e à obesidade 

*17**. Encontrar a sua tribo*

Se você gosta de esportes, certamente irá sentir-se bem com amigos que também gostam. Portanto, faça um esforço para encontrar pessoas com quem possa compartilhar e trocar ideias.

*18**. Ser agradável*

Facilita a convivência social e cria vínculos com pessoas que poderão apoiá-lo quando necessário

*19**. Definir seus objetivos*

É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato é que eles têm muito bem definidas as suas razões de viver e investem nesses propósitos.                            

  *20**.Conhecer melhor a ioga*

Ela une princípios da meditação, exercícios para o equilíbrio, alongamento e o treinamento de força, com foco na respiração 

*21**. Guardar o despertador na gaveta*

Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade". "Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicérides". 

*22**. Apostar nos integrais*

Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos.

*23**. Pensar na sua vocação*

Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. 

*24**. Doar seus pratos grandes*

A população de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23 cm de diâmetro. 

*25**. Ter atitudes positivas*

"As emoções fazem parte daquilo que somos e, portanto, são capazes de provocar reações físicas muito claras. 

*26**. Emagrecer a despensa*

Na hora da compra, elimine os alimentos que possuem qualquer quantidade de gordura trans e evite os que contêm gorduras saturadas. 

*27**. **Saber como usar a soja*

"O consumo frequente reduz os riscos de doenças cardiovasculares". 

*28**. Estudar sempre*

Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas 

*29**. **Ter um dia só para você*

"Se for impossível fazer isso, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo". 

*30**. Apagar o cigarro*

 A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar o HDL, que age como um protetor das artérias. 

*31**. Ouvir a sua música*

 "Faça um CD com as músicas que marcaram positivamente a sua vida para criar a sua identidade sonora musical. Escute-o regularmente, principalmente quando estiver precisando melhorar o astral". 

*32**. Respirar com consciência*

"Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos. Assim, você estará atuando diretamente sobre o sistema nervoso autônomo”. 

*33**. Curtir os animais*

"O contato com os animais tem melhorado a vida dessas pessoas. Para alguns idosos, a experiência foi tão positiva que eles chegaram a diminuir o número de medicamentos que tomavam". 

*34**. Ser muito mais ativo*

Comece descendo alguns pontos antes do ônibus. Fazer mais atividades a pé ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer são válidas. 

*35**. Desacelerar o ritmo*

"Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se cuidar quando ficar doente". O primeiro estágio do estresse é a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em pouco tempo e aí nos sentimos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o organismo entra em fadiga. 

*36**. Comer mais iogurtes*

"Eles reforçam a nossa imunidade", O que as bactérias vivas contidas nesses potinhos também fazem é melhorar o nosso humor. 

*37**. Investir no ômega-3*

Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça moídas e óleos de peixe, de soja e de canola são ótimas fontes desse nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.

*38**. Controlar o álcool*

A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais sérios para o fígado.

 *39**. Brincar com as crianças*

É uma excelente estratégia para tirar o foco das preocupações, aproximar a família ou amigos e facilitar o contato intergeracional.

*40**. Construir o próprio jardim*

Mexer com plantas e flores pode ser um hobby interessante e saudável, desde que você realmente consiga tirar prazer da atividade. 

*41**. Desfrutar do sol*

Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição, oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para a síntese de vitamina D. 

*42**. Perdoar mais*

"Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. 

*43**. Dar uma chance à laranja*

Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C a cada dia. "Protege contra o câncer, afasta aquela gripe chata e até ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol". 

*44**. Alongar o corpo todo*

"O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, é um dos principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos". 

*45**. Cochilar após o almoço*

"Para quem dorme pouco, essa pode ser uma estratégia compensatória. É como renovar as energias, antes de recomeçar a jornada.

*46**. **Priorizar as pessoas amadas*

"Eles contam com famílias fortes e se apoiam mutuamente".

Relações verdadeiras nos protegem de situações adversas.

*47**. Esquecer do sal*

"O sal em excesso faz o corpo reter mais líquido, o que, além de causar inchaço, também aumenta o volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias".  Outra dica é reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos ou enlatados. 

*48**. Praticar sexo com prazer*

A atividade sexual ajuda a aliviar as tensões, já que, durante a relação, ocorre a liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor. O sexo ainda faz bem para a circulação. Por fim, vale como um excelente exercício e ajuda a reforçar vínculos de afeto. 

*49**. Criar um tempo para a família*

A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos precisam certo investimento de tempo e atenção. 

*50**. Usar as dicas diariamente*

Caminhar só aos finais de semana ou encontrar mais tempo para os amigos apenas nos períodos em que a rotina de trabalho sossega um pouco podem ser um bom começo, na tentativa de transformar a sua vida para melhor. É preciso, porém, garantir que mudanças pontuais se transformem em hábitos, para colher resultados significativos no que diz respeito à saúde e à longevidade.

Comece Bem 2012!!!!

Aromatizadores Cheiro de Casa!

7 Ervas
Limpeza e Restauração
Descrição do Produto:
Este aromatizante é composto por sete ervas, as quais são: capim limão, lavanda, arruda, limão, alecrim, hortelã e eucalipto. A união de sete poderosas ervas resultou em um aromatizador com a ampla função de limpeza e restauração.
Foi adicionado a esta composição o Floral de Bach Oak, que potencializa o seu poder de limpeza e restabelece assim, o total equilíbrio.

Alecrim
Revigorante

Descrição do Produto:
Revigorante com Floral de Bach Rescue. Excelente ativador das defesas naturais do organismo. Conhecido como o biotônico da natureza, fortalece os centros vitais. É por excelência um ótimo vitalizador.
Associado ao Floral de Bach Rescue, ajuda a restabelecer o equilíbrio.
Arruda
Purificação e Proteção

Descrição do Produto:
 Purificação e proteção com Floral de Bach Crab Apple. 
Excelente purificador e protetor de ambientes age em todos os planos,associado ao Floral de Bach Crab Apple, promove uma profunda limpeza e purificação.

Cravo e Canela
Equílibra as vibrações

Descrição do Produto:
Purifica e cria uma atmosfera agradável e acolhedora. Muito usado para prosperidade. Equilibra as vibrações onde há concentração de pessoas e é afrodisíaco.

Lavanda
Harmonia e Tranquilidade

Descrição do Produto: 

Harmonia e tranqüilidade com Floral de Bach Impatiens. Alivia o stress e a sensação de sobrecarga, promove à saúde e a harmonia do corpo e da mente. Associado ao Floral de Bach Impatiens, busca trazer equilíbrio e tranqüilidade.

Pitanga
Restaurador e Energético

Descrição do Produto:
 Restaurador e energético contendo Floral de Bach Olive. A pitanga é um energético por excelência. Associado ao Floral de Bach Olive resulta em um excelente revitalizante. Rosa com Laranja

Anti-depressivo

Descrição do Produto:
Com a união desses dois aromas buscamos um potente antidepressivo. 
Laranja: tem as qualidades de luz do sol e da exuberância, sendo muito usado como antidepressivo. Dissolve a angústia, a depressão e a insônia. 
Rosa: abranda as emoções, ajudando a superar o medo. Traz equilíbrio e estabilidade.
Este efeito foi completado e potencializado pela ação do Floral de Bach Mustard.

Suave
Suavizante e calmante

Descrição do Produto:
 Suavizante e calmante, o extrato de Camomila contido neste aromatizante é utilizado para restaurar as forças e acalmar. Tem efeito sedativo, relaxante e é bem utilizado contra insônia.
Orquídea c/ Jasmim
Comunicação e Sociabilização
Descrição do Produto:
 Comunicação e sociabilização. Este aromatizante foi formulado para buscar a elevação da auto-estima e do bem estar, propiciando um convívio social comunicativo e harmonioso, associado ao Floral de Bach Water Violet, transfere a tendência ao isolamento, em qualidades a favor de si mesmo.

10 MOTIVOS PARA CONSUMIR 

CÁPSULAS DE ÓLEO DE COCO

1 - Ação ANTIOXIDANTE – Colabora na diminuição da produção de “Radicais Livres”! Isto se deve principalmente a ação direta da vitamina-E presente na “Gordura de Coco Extra Virgem” composta por 8 frações desta vitamina; 4 tocotrienóis (alfa, gama, delta e teta) e 4 tocoferóis (alfa, gama, delta e teta).

Contrário a outras gorduras, principalmente em relação aos óleos poliinsaturados, a gordura de coco diminuiu as necessidades de vitamina E do organismo.   

 2 – COLESTEROL -  Ajuda na redução do mau COLETEROL – LDL e evita que o mesmo se oxide. Por outro lado, promove a elevação do bom COLESTEROL - HDL contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares.

 3 – Colabora no processo do EMAGRECIMENTO – De fácil absorção, a gordura de coco é a melhor fonte de TRIGLICERIDEOS DE CADEIA MÉDIA, não necessita de enzimas para sua digestão e metabolismo. No fígado, estes triglicerídeos rapidamente se transformam em energia, desta maneira não se depositam no organismo. Por isso ela é considerada “termogênica”, ou seja, capaz de gerar calor e queimar calorias. Esta propriedade, aliada a capacidade que a gordura de coco tem de estimular a glândula tireóide, aumenta o metabolismo basal e, conseqüentemente: EMAGRECE! 

4 – Melhora o sistema IMUNOLÓGICO - agindo na prevenção e no combate aos VERMES – BACTÉRIAS e FUNGOS, restabelece a energia “roubada” por estes agentes. Conseqüentemente melhora a absorção dos nutrientes aumentando todas as defesas do organismo.  A gordura de coco apresenta a maior concentração de Ácido Láurico, dentre todas as gorduras vegetais.

Em outras palavras, é o mesmo  ácido graxo presente no leite materno! 

5 – Regula a FUNÇÃO INTESTINAL – Tanto nos casos de prisão de ventre ou mesmo nas diarréias, os componentes da gordura de coco agem normalizando as funções intestinais. Ao mesmo tempo o ácido láurico, através do monolaurin, ajuda a eliminar as bactérias patogênicas (inimigas), protegendo e favorecendo o crescimento da “flora amiga”.

6 – Tireóide - Melhora o funcionamento da TIREÓIDE, tendo ainda ação “Anti-Envelhecimento” – Estudos realizados há mais de 30 anos comprovaram que a gordura de coco estimula a função da glândula TIREÓIDE. O bom funcionamento da TIREÓIDE faz com que especificamente o mal COLESEROL – LDL, através de processo enzimático, produza os hormônios antienvelhecimento: PREGNENOLONA, PROGESTERONA e DHEA (dehidroepiandrosterona). Todas estas substâncias são necessárias na prevenção de Doenças Cardiovasculares, Senilidade, Obesidade, Câncer dentre outras doenças crônicas relacionadas à idade.

7 - Ação COSMÉTICA – A maioria das loções e cremes comerciais é constituída predominantemente de água. Estas preparações úmidas são rapidamente absorvidas pela pele seca e enrugada. Assim que a água entra na pele, o tecido é expandido como um balão com água, então as rugas desaparecem e a pele se torna mais macia. Porém, tudo isto é temporário. Em poucas horas a água é absorvida e levada para a corrente sangüínea e, tanto a secura como as rugas reaparecem. Além de não resolver o problema de hidratação e das rugas, estes cremes ou óleos refinados estão quase sempre oxidados, trazendo consigo uma montanha de radicais livres, que agravam cada vez mais o tecido elástico da pele tornando-a mais envelhecida.

A gordura de coco pode ser aplicada diretamente sobre a pele e mesmo nos cabelos, funcionando com um “condiocinador” natural, para isso é só massagear os cabelos com 1 colher das de sobremesa antes do banho. Além de hidratar a pele e não conter radicais livres, previne rugas numa verdadeira ação antienvelhecimento. Isto se deve a “lubrificação” da pele, permitindo que os nutrientes do sangue cheguem até ela.

8 – Ação Dermatológica – Além do poder bactericida na pele, pode ser utilizada como cicatrizante de feridas, picadas de insetos, alívio em queimaduras e, sobretudo nos eczemas e dermatites de contato, bem como no tratamento do herpes e candidíase.

9 – Diabéticos – Controla a compulsão por CARBOIDRATOS – Assim como os alimentos ricos em fibras ajudam a manter níveis estáveis de insulina no sangue, conseqüentemente facilitando a vida dos DIABÉTICOS, a gordura de coco proporciona uma sensação de saciedade ainda maior e, acima de tudo não estimula a liberação de insulina, contribuindo desta forma para diminuir o “craving” compulsão por carboidratos, principalmente a doces. Contrário aos demais óleos poliinsaturados que dificultam a entrada da insulina e nutrientes para dentro das células, deixando-as literalmente “famintas”, a gordura de coco “abre as suas membranas”, não somente permitindo que os níveis de glicose e insulina se normalizem, como também melhorando sua nutrição, restabelecendo os níveis normais de energia. 

10 –– Fadiga crônica e Fibromialgia -Até recentemente estas duas entidades não eram reconhecidas pela medicina tradicional. Somente agora após uma grande divulgação na mídia da melhora clínica de milhares de pacientes, é que o tradicional “stablischment”, deu mão a palmatória, chegando mesmo a ser reconhecida pelo FDA, quando liberou um medicamento para combater este mal.

Estas duas entidades muitas vezes se confundem e, há autores que afirmam que ambas têm a mesma etiologia. Porém a esmagadora maioria da classe médica ainda insiste em afirmar que estas duas afecções são na realidade um quadro depressivo mascarado, devendo por isso mesmo ser tratada com antidepressivos.

Enquanto na Fibromialgia predomina o sintoma DOR, na Síndrome da Fadiga Crônica, o CANSAÇO é a tônica. Em outras palavras:

FADIGA CRÔNICA     =      (Sinônimo de) CANSAÇO 

 FIBROMIALGIA         =       (Sinônimo de)   DOR

Aposte no cardápio para Combater os Sintomas da Menopausa: 

Soja apaga o fogaréu 

Os efeitos da soja no organismo das mulheres que enfrentam a menopausa, por exemplo, são bem conhecidos. Isso porque ela é rica em isoflavona, um fitoquímico capaz de atenuar os sintomas do fim da fertilidade por participar da produção, do metabolismo e da ação dos hormônios sexuais. Em outras palavras, as isoflavonas atuam como um substituto do estrógeno (hormônio que sofre notável queda no período do climatério) e contribuem para a manutenção do equilíbrio hormonal. Três colheres de sopa de soja cozida ou uma fatia de tofu equivalem a 50 miligramas de isoflavonas, quantidade diária mínima para os efeitos aparecerem. "O consumo das isoflavonas presentes na soja diminui a intensidade e a frequência dos calores, da sudorese, das irritações e até da insônia, sintomas típicos da menopausa", afirma a nutricionista Tarsia Tormena, da Unifesp. 

Cálcio contra a osteoporose

Muitas mulheres sofrem de osteopenia, que significa a diminuição da densidade mineral dos ossos, e devem se prevenir contra a osteoporose. "Pra isso, devem-se ingerir alimentos ricos em cálcio, tais como leite e derivados, nabo, brócolis, folhas de mostarda e sardinha", explica a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo. A especialista também alerta para o cuidado na hora de consumir alimentos que dificultam ou diminuem a absorção do cálcio na mesma refeição, como os ricos em cafeína (café, chá preto e mate) ou os ricos em ferro (carne, frango, feijão). "Se comer carne no almoço, por exemplo, prepare um purê de batata sem leite", sugere.

Magnésio contra a irritação

Alimentos ricos em magnésio também são essenciais. A deficiência deste mineral no organismo resulta em fadiga e carência de enzimas envolvidas na produção de energia. Prova disso é que uma pesquisa do Instituto de Psiquiatria da Inglaterra mostrou que os níveis deste mineral são mais baixos em pessoas que sofrem de depressão. Asoleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas) e peixes, como atum e salmão, são ricos nesse mineral. 

Sardinha e aveia reduz a fadiga 

Estes alimentos são ricos numa substância chamada coenzima Q10, um antioxidante que está envolvido com o processo de produção energética no nosso organismo. "A coenzima Q10 diminui seus níveis com a idade, e a suplementação desta, aumenta a energia, reduz fadiga, além de melhorar sistema imunológico e a textura da pele", explica a nutricionista Daniela Jobst. 

Para diminuir o inchaço, diminua o sódio 

Para reduzir as quantidades de sódio da alimentação, não basta somente diminuir o sal na comida, mas também diminuir a ingestão de produtos enlatados, conservas e industrializados. "Faça seu próprio molho de tomate em casa e se escolher for consumir conservas, como atum, azeitonas ou palmito, enxague-os em água antes de comer", recomenda a nutricionista Daniela Cyrullin. 

Aposte no cardápio para Combater os Sintomas da Menopausa: 

Soja apaga o fogaréu 

Os efeitos da soja no organismo das mulheres que enfrentam a menopausa, por exemplo, são bem conhecidos. Isso porque ela é rica em isoflavona, um fitoquímico capaz de atenuar os sintomas do fim da fertilidade por participar da produção, do metabolismo e da ação dos hormônios sexuais. Em outras palavras, as isoflavonas atuam como um substituto do estrógeno (hormônio que sofre notável queda no período do climatério) e contribuem para a manutenção do equilíbrio hormonal. Três colheres de sopa de soja cozida ou uma fatia de tofu equivalem a 50 miligramas de isoflavonas, quantidade diária mínima para os efeitos aparecerem. "O consumo das isoflavonas presentes na soja diminui a intensidade e a frequência dos calores, da sudorese, das irritações e até da insônia, sintomas típicos da menopausa", afirma a nutricionista Tarsia Tormena, da Unifesp. 

Cálcio contra a osteoporose

Muitas mulheres sofrem de osteopenia, que significa a diminuição da densidade mineral dos ossos, e devem se prevenir contra a osteoporose. "Pra isso, devem-se ingerir alimentos ricos em cálcio, tais como leite e derivados, nabo, brócolis, folhas de mostarda e sardinha", explica a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo. A especialista também alerta para o cuidado na hora de consumir alimentos que dificultam ou diminuem a absorção do cálcio na mesma refeição, como os ricos em cafeína (café, chá preto e mate) ou os ricos em ferro (carne, frango, feijão). "Se comer carne no almoço, por exemplo, prepare um purê de batata sem leite", sugere.

Magnésio contra a irritação

Alimentos ricos em magnésio também são essenciais. A deficiência deste mineral no organismo resulta em fadiga e carência de enzimas envolvidas na produção de energia. Prova disso é que uma pesquisa do Instituto de Psiquiatria da Inglaterra mostrou que os níveis deste mineral são mais baixos em pessoas que sofrem de depressão. Asoleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas) e peixes, como atum e salmão, são ricos nesse mineral. 

Sardinha e aveia reduz a fadiga 

Estes alimentos são ricos numa substância chamada coenzima Q10, um antioxidante que está envolvido com o processo de produção energética no nosso organismo. "A coenzima Q10 diminui seus níveis com a idade, e a suplementação desta, aumenta a energia, reduz fadiga, além de melhorar sistema imunológico e a textura da pele", explica a nutricionista Daniela Jobst. 

Para diminuir o inchaço, diminua o sódio 

Para reduzir as quantidades de sódio da alimentação, não basta somente diminuir o sal na comida, mas também diminuir a ingestão de produtos enlatados, conservas e industrializados. "Faça seu próprio molho de tomate em casa e se escolher for consumir conservas, como atum, azeitonas ou palmito, enxague-os em água antes de comer", recomenda a nutricionista Daniela Cyrullin. 

20 de Setembro

Este é meu Estado, bem assim e, adoro ele.

Gaúchos nem são machistas como dizem, mas cuidadosos com suas prendas… é carinho.
Gaúchos nem são severos como dizem, mas muito reservados… é cautela.
Gaúchos nem são superiores como dizem, mas orgulhosos do solo conquistado… é vitória.

O pago nos apaixona,
A pradaria nos hipnotiza,
O Minuano nos embala, pois somos janela dos ventos do sul…
O calor nos faz hospitaleiros, pois as cascatas se vertem…
E o frio, nos faz aconchegantes… pois o fogo de chão acolhe…

Como diz nosso Hino:
“Mostramos valor, constância, nesta ímpia e injusta guerra; sirvam as nossas façanhas, de modelo a toda a terra. Mas não basta ser livre, ser forte, aguerrido e bravo, o povo que não tem virtude, acaba por ser escravo.”